パソコン血圧上昇の原因になる注意と対策方法

パソコン血圧上昇の原因になる注意と対策方法について紹介したいと思います。パソコン作業（VDT作業）が原因で血圧が上昇する主な理由と、それに対する注意点・対策方法は以下の通りです。

パソコン血圧上昇の原因になる

長時間のパソコン作業は、仕事の効率化に不可欠な一方で、知らず知らずのうちに血圧を上昇させる要因となり得ます。

その主な原因は、精神的なストレスによる自律神経の乱れと、不適切な姿勢による身体の緊張と血行不良です。この記事では、なぜデスクワークが血圧に影響を及ぼすのかを解説し、高血圧のリスクを回避するために今すぐ見直すべき作業環境の注意点と、血圧安定のための具体的な対策をご紹介します。

精神的ストレスと自律神経の乱れ: 長時間の集中や仕事のプレッシャーは交感神経を過度に優位にします。交感神経が優位になると血管が収縮し、心拍数が増加するため、血圧が上昇します。
身体の緊張と血行不良: 長時間、特に画面を見下ろすような前かがみの姿勢や猫背でいると首や肩周りの筋肉が硬く緊張します。この筋肉の緊張が血行を悪化させ、心臓が全身に血液を送るために強い力が必要となり、血圧を押し上げます。
目の疲労: 画面を凝視し続けることで目の筋肉が緊張し、自律神経のバランスを乱し、全身の緊張や血圧上昇につながることがあります。
運動不足: 座りっぱなしの時間が長引くとエネルギー消費が低下し、肥満のリスクが高まります。肥満は高血圧の大きな原因の一つです。

血圧の上昇を防ぎ、健康的に作業を続けるためには、作業環境の改善と作業中の習慣を見直すことが重要です。

適切な高さに調整: 肘が約90度になるように椅子の高さを調整し、肘置き（アームレスト）を活用して肩への負担を減らしましょう。
正しい姿勢の維持: 深く腰掛け、背骨のS字カーブを意識し、画面を見下ろす前傾姿勢にならないように、画面の上端が目の高さかやや下に来るように調整することが大切です。
キーボード・マウスの位置: 操作中に肩が上がらないよう、自然な位置にこれらを配置しましょう。

【重要】
上記の対策を行っても血圧が高い状態が続く場合は、単なる作業による一時的なものではなく、高血圧症の可能性があります。その際は自己判断せずに必ず医療機関を受診し、医師の指導に従ってください。